怎样提高跑步耐力
更新时间 : 2022-08-17 14:21:54

1、轻松跑:跑步时还能很轻松的和一起跑步的人或者路边的人交谈。

2、长距离跑:以一个匀速的状态去进行一个长距离的跑步,一般是指10公里以上的跑步。

3、节奏跑:主要作用是为了提高乳酸阈门槛,设定一个节奏和强度去跑步以增强乳酸阈;

4、间歇跑:顾名思义就是一段一段的跑步。

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